Yoga Der Sonnengruß für Schwangere
Yoga während der Schwangerschaft unterstützt Frauen, sich auf die Geburt vorzubereiten und das Selbstvertrauen zu stärken. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung lernt die werdende Mutter sich besser einzufinden, was ihr bei der Geburt behilflich sein kann. Yoga fördert sowohl Stärke, Weichheit, Stabilität und Flexibilität.
Wenn du dich während der Schwangerschaft noch etwas aktiver bewegen möchtest, dann kann der Sonnengruß in einer abgewandelter Form geübt werden.
Bitte kläre das aber im Vorfeld mit deinem Frauenarzt oder Hebamme ab. Jeder Körper, jede Frau ist so individuell und ich möchte nicht, dass dir etwas passiert.
Erlaube dir, dich jederzeit mit deinen Händen abzustützen. Achte darauf, dass du nicht außer Atem kommst. Lass dir Zeit und verbinde dich mit deiner Atmung.
Und bitte, mach den Sonnengruß nur, wenn es sich für dich gut anfühlt. Viel Spaß
![Berghaltung - Tadasana](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Berghaltung-1024x1024.png)
Stell die Füße ungefähr Hüftbreit auseinander, langer Rücken, Schultern entspannt und lass die Handflächen sanft nach vorne zeigen. EINATMEN
AUSATMEN – bring die Hände vor dein Herz.
![Vorbeuge - Paschimottanasana](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Vorbeuge-1024x1024.png)
AUSATMEN – komm in die Vorbeuge – Paschimottanasana
Beuge deine Knie um deine Hände auf dem Boden absetzen zu können.
![Katze](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Katze-1024x1024.png)
AUSATMEN – schieb dich in den Katzenbuckel – Marjaryasana
![Stellung des Kindes - Balasana](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Stellung-des-Kindes-1024x1024.png)
AUSATMEN – Stellung des Kindes – Balasana
![Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Herabschauender-Hund-1024x1024.png)
AUSATMEN – Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
![Paschimottanasana - Vorbeuge](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Paschimottanasana-1024x1024.png)
![Hände vor Herz](https://cindyrabiega.de/wp-content/uploads/2022/04/Haende-vor-Herz-1024x1024.png)
AUSATMEN – bring die Hände vor dein Herz
Namasté